Kas soovid viia oma elu uuele tasemele? Tõsta oma tervise, suhete ja töö kvaliteeti? Siis õpi puhkama!

Võib-olla oled sina see, kelle koduses kasvatuses ülehinnati töötamist, pingutamist ja halvustati “asjatut passimist” ning nüüd iga kord, kui sa võtad aega ise endale, siis sees närib sind vaikne süütunde-ussike. Võib-olla oled sa inimene, kes ei pea elukeerisest eemaldumist üldse oluliseks ja seetõttu kannatavad sinu suhted, tervis ning tegelikult ka produktiivsus, mida sa nii väga hindad. On võimalik, et sa ei ole sugugi usin pingutaja, laiskled palju, kuid kas see siis tähendab, et sa piisavalt puhkad? Öö läbi teleseriaalide vaatamine ei ole sinu organismile vähem kurnav kui ületöötamine. Puhkus on kunst, mis väärib õppimist.

Kui oled kunagi proovinud joogat, siis tead, et igale praktikale järgneb lõpulõdvestus ehk Savasana. Kas teadsid, et see on üks olulisemaid kui mitte kõige olulisem asend kogu praktikas?

Kliiniline psühholoog dr Carla Manly selgitab, et sinu keha ei tee vahet, kas ta põgeneb tiigri eest, töötab pikka päeva või teeb pargis ühe jooksu. Erinevad pingelised olukorrad tekitavad stressi, kehas tõuseb adrenaliini ja kortisooli tase, mille tulemusel lülitub sisse nn. ellujäämise režiim. Ellujäämise režiimis keha on keskendunud ainu eesmärgile kuidagimoodi ellu jääda. Ta ei hooli üldisest heaolust, rakkude taastootmisest, toitainete juhtimisest sinu naha ning juusteni jne. Töötavad üksnes hädavajalikud funktsioonid.

Kuigi optimaalne stressi ja pinge tase on vajalik üldiseks arenguks, siis sügav lõdvestus on asendamatu medali teine pool, mida ei tasu unustada. Just puhkus annab kehale võimaluse taastuda (taastoota), säilitada vaimne ja füüsiline tasakaal ning olla vastupanuvõimeline uuele pingelisele situatsioonile. Vastasel juhul viibid sa pidevalt üksnes ellujäämise režiimis, mis ühel hetkel enam vastu ei pea ning kajastub reeglina haigustena. Kui tihti lubad sa endal olla iseendaga, vaikuses, ilma tegevuseta ja oma mõtetega?

CNNi andmetel on eestlased maailmas töökuse poolest neljandal kohal. Pooled mehed ja kolmandik naisi teevad ületunde. Mõned aastad tagasi tehtud uuring paljastas, et kolmveerand uuringusse kaasatud inimestest polnud aasta jooksul üldse puhanud. Tööle lisanduvad ka muud kohustused nagu pere, lapsed. Justkui tervisliku elustiili alla käivad intensiivsed treeningud. Peod, lõbustused, arvuti või teleri ees istumised. Sageli põgeneme ajanappuse ja kohustuste ettekäändel millestki, mis on nii vajalik korrapäraseks funktsioneerimiseks ning kõikide eelnimetatud tegevuste nautimiseks – “lõpulõdvestusest”.

Sügavaks lõõgastumiseks on palju võimalusi, kuid kõik nad näevad ette ühte möödapääsmatut aspekti – pausi. Sul tuleb leida aeg, mida sa pühendad ainult iseendale. Mediteeri, hinga, jaluta looduses (ilma kõrvaklappideta), kuula vaikust, ole saunas, tee iseendale massaaži ja ole oma tegevusest täielikult teadlik. Uuringud näitavad, et pea pooled mõtted, mis meid külastavad, ei ole üldse seotud sellega, millega parasjagu tegeleme. Samad uuringud näitavad, et tehnikad, mis soodustavad mõtete kooskõlastamist reaalsusega, tekitavad inimeses õnnetunnet. Olles nagu oravad rattas, ei pööra me üldse tähelepanu oma sisemaailmale, mis päästab uitmõtted rohkem valla, tekitades veelgi suuremat stressi ja uusi probleeme.

Seega parimaks lõõgastumiseks:

  1. Võta paus.
  2. Praktiseeri teadlikkust.

Lõõgastumisel on suurepärane mõju meie füüsilisele ja vaimsele potentsiaalile. Teadaolevalt tõstab näiteks regulaarne meditatsioon immuunsust, tasakaalustab vererõhku, korrastab organite funktsioneerimist ja ennetab mitmeid haigusi. Langeb stressi ja ärevuse tase, kasvab õnne- ja rõõmu tunne, mida sa pärast lõõgastumise praktiseerimist võtad endaga kaasa oma igapäevastesse toimetustesse: tuled paremini toime oma tööülesannetega, paraneb keskendumisvõime ja kasvab produktiivsus ning sa ei ela oma närvilisust enam oma pereliikmete peal välja. Samuti võimaldab iseendale pühendatud aeg leida inspiratsiooni, jõuda uute loominguliste ideede ning maailma vaateni. Kvaliteetne puhkus soodustab positiivse ellusuhtumise tekkimist, mis aitab nii tööl kui kodus.

Üks lihtne viis sügavamaks lõdvestumiseks, kvaliteetsema puhkuse ja une saavutamiseks on energiapüramiidi kasutuselevõtt sinu kodus või kontoris.

Mis asi on energiapüramiid? See on iidne tehnoloogia, mida oleme täiustanud koostöös Eesti teadlastega ning andnud talle esteetilise välimuse. Püramiidi õiged mõõdud ja struktuur tekitavad tema sees ja väljas energiavälja, mis muuhulgas soodustab aju üleminekut teeta-sagedusele. Tegemist on ärkveloleku ja une vahepealse seisundiga. Uuringud näitavad, et sellises meeleseisundis viibimine on keha jaoks iseeneslik enesetervendamine. See soodustab stressi, ärevuse langust, meeleolu paranemist ja loomingulisuse tärkamist.

Peagi on tulemas müüki XL suuruses energiapüramiid, mida töötame välja just selleks, et sinu puhkus oleks tõepoolest kvaliteetne! Meie kodulehel leiad palju huvitavat ja kasulikku energiapüramiidi ning selle kasutamise viiside kohta.

Kasutatud allikad:

https://89.ee/puhkamine-on-tervislik/

https://www.liigume.ee/875965/10-pohjust-miks-puhata

https://lood.delfi.ee/annestiil/uudised/turguta-oma-keha-ja-vaimu-miks-on-puhkamine-oluline?id=76719704

https://www.yogajournal.com/teach/benefits-of-savasana

https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/why-savasana-is-so-important

https://www.yogaweeks.com/importance-savasana/

https://www.healthline.com/health/benefits-savasana-after-any-workout#6